期刊简介
《中国中西医结合皮肤性病学杂志》于2002年12月正式创刊，是由中国科学技术学会主管，中国中西医结合学会、天津市中西医结合皮肤病研究所主办的皮肤性病学科中医及中西医结合专业的学术期刊，是全国唯一的中西医结合皮肤性病学术期刊。 我们的宗旨是贯彻党和国家的卫生工作方针和政策，宣传党的中医政策。发扬中医及中西医结合的特色，促进中医药现代化和中西医结合事业的发展。坚持理论与实践相结合，普及与提高相结合，现代医学与传统医学相结合的方针，促进国内外皮肤病学科中医及中西医结合学术交流，为创建具有中国特色的医学体系架桥铺路。主要报道皮肤性病学在中医、中西医结合方面的最新研究成果和治疗进展，同时报道现代医学在皮肤性病学科的新进展、新技术。主要面向高中级中西医结合医学、中医学以及西医学皮肤性病学科医师、科研、教学人员及基层皮肤科医师。本刊现开设：专家论坛、名医经验、论著、研究报告、性病、临床经验、皮肤外科、药物与临床、病例报告、学术探讨、综述，讲座等栏目。 本刊自创刊发行以来，得到了皮肤科领域广大医生的高度重视。虽刚刚创刊，但已被“中国学术期刊(光盘版)”、“中国学术期刊网”、中国科技信息所“万方数据网络系统”、“中文科技期刊数据库”及“中国医学文摘·皮肤科学”、“俄罗斯《文摘杂志》”等检索期刊或数据库收录。 为了能及时反映本学科学术水平的发展新动向，及时报道皮肤性病科重大科研成果及研究进展，代表学科发展前沿，使本刊有较高的学术水平，我刊以中西医结合学会皮肤性病专业委员会主任及委员为基础，又广泛吸收本领域的院士、全国知名皮肤科专家及有关边缘学科专家、教授，组成具有一流水平、权威性的编委会。 《中国中西医结合皮肤性病学杂志》刊登的内容均为本学科领域较高质量的学术论文和研究报告，反映了本学科的重大科研成果(含阶段性成果)和科技进展。发表的论文中，有国家自然科学基金、国家中医药管理局资助课题及省市科研基金等。内容上有创新，立论科学、正确、充分，有较高的学术价值。 本杂志是中西医结合皮肤性病领域唯一的杂志，其特色是中西医结合研究诊疗皮肤病。中国医药学是个伟大的宝库，用现代科技手段进行研究和提高是我国皮肤性病医学领域的一件大事，本杂志可以说是为中西医结合研究、诊疗皮肤病的理论研究者和临床人员搭建了一个很好的平台，从发行以来，其论著方面90%为中西医研究的成果，在临床经验栏内90%为中西医结合的治疗经验。其论文水平得到了国内专家的认可。本刊以中西医结合的思路作为研究皮肤病切入点，使这本杂志具有了鲜明的自身特色，而迅速跻身于同领域杂志行列。 正是因该杂志的高起点，使本杂志办出了高水平。为适应信息时代的要求，让更多领域去认识和使用其成果，达到资源共享。
秋冬季节预防心脑血管疾病该怎么做？
时间：2024-11-12 10:52:00
一、生活习惯调整
合理饮食
控制盐摄入：高盐饮食会使血压升高，增加心脑血管疾病的风险。秋冬季节人们口味往往偏重，但仍应尽量减少盐的摄入，每天不超过 5 克。烹饪时可以使用限盐勺来控制盐量，同时减少咸菜、腌制品等高盐食物的食用。
增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜（如菠菜、西兰花等）、水果（如苹果、橙子等）、全谷物（如燕麦、糙米等）等富含膳食纤维的食物。膳食纤维有助于降低胆固醇水平，减少动脉粥样硬化的发生。例如，每天保证摄入 20 - 30 克膳食纤维，可以通过早餐食用一碗燕麦粥，午餐和晚餐搭配大量蔬菜来实现。
控制脂肪摄入：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如动物油脂、油炸食品等。适量摄入不饱和脂肪，如橄榄油、鱼油等。不饱和脂肪有助于降低血中的胆固醇和甘油三酯水平。例如，每周可以食用 2 - 3 次深海鱼，以获取对心血管有益的 Omega - 3 脂肪酸。
适量运动
选择合适的运动方式：秋冬季节天气较冷，适合进行室内运动，如太极拳、瑜伽等；如果天气较好，也可以在室外进行快走、慢跑等运动。运动强度应根据个人身体状况而定，一般建议每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动。
注意运动时间：避免在清晨气温较低的时候运动，因为此时人体的血管收缩，血压容易升高。可以选择在上午 10 点左右或下午 3 - 4 点进行运动，这个时间段气温相对较高，比较安全。
运动前热身和运动后放松：运动前要进行充分的热身活动，如快走 5 - 10 分钟或活动关节等，让身体适应即将开始的运动强度。运动后要进行拉伸放松，帮助缓解肌肉疲劳，减少运动损伤。
戒烟限酒
戒烟：吸烟会损伤血管内皮细胞，使血管收缩，增加血小板聚集，从而容易形成血栓。戒烟可以显著降低心脑血管疾病的风险。对于吸烟者来说，可以采用逐渐减少吸烟量的方法，或者借助戒烟辅助工具，如尼古丁贴片、口香糖等，同时家人和朋友的支持也非常重要。
限酒：过量饮酒会导致血压升高、心律失常等问题。男性每天饮酒的酒精含量不应超过两个标准饮酒单位（一个标准饮酒单位相当于 14 克纯酒精），女性应更少。如果有饮酒习惯，可以适量饮用红酒，因为红酒中含有一些对心血管有益的成分，如白藜芦醇，但也要注意控制饮用量。
二、环境管理
注意保暖
秋冬季节气温变化大，要及时增添衣物，尤其是头部、颈部、脚部等部位。头部血管丰富，受凉后脑血管容易收缩，引起头晕等症状；颈部有重要的血管和神经，保暖可以防止血管痉挛；脚部离心脏最远，血液循环相对较差，保持脚部温暖有助于促进血液循环。例如，出门时可以戴上帽子、围巾、手套，穿上保暖的鞋子。
保持室内适宜的温度和湿度
温度控制：室内温度一般保持在 18 - 24℃较为适宜。可以使用空调、暖气等设备来调节温度，但要注意定期通风，避免室内空气污浊。
湿度调节：秋冬季节空气干燥，室内湿度可以通过使用加湿器等设备来维持在 40% - 60%。适宜的湿度有助于保持呼吸道黏膜的湿润，减少呼吸道疾病的发生，同时也对心血管系统有益。
三、疾病管理和心理健康维护
监测血压、血糖和血脂
定期测量：高血压、高血糖和高血脂是心脑血管疾病的重要危险因素。秋冬季节更要定期测量血压、血糖和血脂，建议至少每周测量一次血压，每月测量一次血糖和血脂。如果已经患有这些疾病，要按照医生的建议增加测量频率。
合理用药：对于患有高血压、糖尿病、高血脂等疾病的人群，要严格按照医嘱服药，不能随意停药或换药。例如，高血压患者即使血压在正常范围内，也需要继续服药来维持血压稳定。
保持良好的心态
秋冬季节日照时间缩短，人们容易出现情绪低落等情况。长期的负面情绪会影响神经内分泌系统，导致血压升高、心率加快等。可以通过培养兴趣爱好（如绘画、书法等）、与家人朋友交流等方式来缓解压力，保持心情愉悦。