
期刊简介
《中国中西医结合皮肤性病学杂志》于2002年12月正式创刊,是由中国科学技术学会主管,中国中西医结合学会、天津市中西医结合皮肤病研究所主办的皮肤性病学科中医及中西医结合专业的学术期刊,是全国唯一的中西医结合皮肤性病学术期刊。 我们的宗旨是贯彻党和国家的卫生工作方针和政策,宣传党的中医政策。发扬中医及中西医结合的特色,促进中医药现代化和中西医结合事业的发展。坚持理论与实践相结合,普及与提高相结合,现代医学与传统医学相结合的方针,促进国内外皮肤病学科中医及中西医结合学术交流,为创建具有中国特色的医学体系架桥铺路。主要报道皮肤性病学在中医、中西医结合方面的最新研究成果和治疗进展,同时报道现代医学在皮肤性病学科的新进展、新技术。主要面向高中级中西医结合医学、中医学以及西医学皮肤性病学科医师、科研、教学人员及基层皮肤科医师。本刊现开设:专家论坛、名医经验、论著、研究报告、性病、临床经验、皮肤外科、药物与临床、病例报告、学术探讨、综述,讲座等栏目。 本刊自创刊发行以来,得到了皮肤科领域广大医生的高度重视。虽刚刚创刊,但已被“中国学术期刊(光盘版)”、“中国学术期刊网”、中国科技信息所“万方数据网络系统”、“中文科技期刊数据库”及“中国医学文摘·皮肤科学”、“俄罗斯《文摘杂志》”等检索期刊或数据库收录。 为了能及时反映本学科学术水平的发展新动向,及时报道皮肤性病科重大科研成果及研究进展,代表学科发展前沿,使本刊有较高的学术水平,我刊以中西医结合学会皮肤性病专业委员会主任及委员为基础,又广泛吸收本领域的院士、全国知名皮肤科专家及有关边缘学科专家、教授,组成具有一流水平、权威性的编委会。 《中国中西医结合皮肤性病学杂志》刊登的内容均为本学科领域较高质量的学术论文和研究报告,反映了本学科的重大科研成果(含阶段性成果)和科技进展。发表的论文中,有国家自然科学基金、国家中医药管理局资助课题及省市科研基金等。内容上有创新,立论科学、正确、充分,有较高的学术价值。 本杂志是中西医结合皮肤性病领域唯一的杂志,其特色是中西医结合研究诊疗皮肤病。中国医药学是个伟大的宝库,用现代科技手段进行研究和提高是我国皮肤性病医学领域的一件大事,本杂志可以说是为中西医结合研究、诊疗皮肤病的理论研究者和临床人员搭建了一个很好的平台,从发行以来,其论著方面90%为中西医研究的成果,在临床经验栏内90%为中西医结合的治疗经验。其论文水平得到了国内专家的认可。本刊以中西医结合的思路作为研究皮肤病切入点,使这本杂志具有了鲜明的自身特色,而迅速跻身于同领域杂志行列。 正是因该杂志的高起点,使本杂志办出了高水平。为适应信息时代的要求,让更多领域去认识和使用其成果,达到资源共享。
科学减重:不踩坑,药瘦健康!
时间:2025-04-21 09:49:32
在现代社会,健康减重已成为许多人的追求。然而,面对琳琅满目的减肥方法,不少人在选择时往往陷入误区,导致减肥效果不佳甚至损害身体健康。为了帮助大家实现科学减重的目标,本文将为您揭示如何避免常见的减肥陷阱,确保您在追求苗条身材的同时也能保持健康。
一、了解科学减重的基本原理
科学减重的关键在于能量平衡,即消耗的热量要大于摄入的热量。人体所需的热量主要来源于食物中的碳水化合物、蛋白质和脂肪。当摄入的热量超过身体消耗时,多余的热量会转化为脂肪储存起来;反之,当消耗的热量超过摄入时,身体会开始消耗储存的脂肪以供能。因此,实现科学减重的核心是合理控制饮食,增加身体活动量,使热量摄入与消耗达到负平衡状态。
二、避开常见的减肥误区
过度节食:很多人认为减少食量就能快速瘦下来,但实际上,过度节食会导致身体新陈代谢减缓,严重时还可能引发营养不良、免疫力下降等问题。正确的做法应该是均衡饮食,保证每天摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。
依赖减肥药:市面上有许多所谓的“神奇减肥药”,声称能在短时间内让人瘦下来。然而,这些药物往往含有激素或其他有害物质,长期使用可能导致内分泌失调、心脏负担加重等副作用。真正有效的减肥方法应该是结合饮食控制和适量运动。
忽视力量训练:不少减肥者只注重有氧运动(如跑步、游泳),却忽视了力量训练的重要性。力量训练不仅可以增加肌肉量,提高基础代谢率,还能塑造优美的体型。研究表明,增加肌肉量有助于在静息状态下燃烧更多卡路里,从而更有效地促进减脂。
盲目跟风:每个人的体质不同,适合的减肥方法也有所差异。看到别人通过某种方法成功瘦身就盲目效仿,未必能达到同样的效果。建议根据自己的身体状况和生活习惯制定个性化的减重计划,并在专业人士的指导下进行。
三、科学减重的具体策略
调整饮食习惯:选择低糖、低脂、高纤维的食物,如蔬菜、水果、全谷类等;减少高热量零食和饮料的摄入;定时定量进餐,避免暴饮暴食。
加强体育锻炼:每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑等;结合两次以上的全身肌肉力量训练,如哑铃操、瑜伽等。锻炼不仅可以帮助燃烧卡路里,还能增强心肺功能,提升整体健康水平。
保持良好的心态:减重是一个渐进的过程,需要耐心和毅力。不要因为短期内看不到显著效果就轻易放弃或采取极端措施。设定合理的目标,并为自己取得的每一个小进步感到骄傲,这样才能持续下去直至成功。
科学减重并非一朝一夕之事,而是需要长期坚持的生活方式改变。只要我们远离那些看似诱人实则有害的减肥陷阱,遵循科学的指导原则,相信每个人都能够健康地达到理想的体重目标。记住:“药”瘦不如健康瘦,让美丽与健康同行才是最重要的!