期刊简介
《中国中西医结合皮肤性病学杂志》于2002年12月正式创刊，是由中国科学技术学会主管，中国中西医结合学会、天津市中西医结合皮肤病研究所主办的皮肤性病学科中医及中西医结合专业的学术期刊，是全国唯一的中西医结合皮肤性病学术期刊。 我们的宗旨是贯彻党和国家的卫生工作方针和政策，宣传党的中医政策。发扬中医及中西医结合的特色，促进中医药现代化和中西医结合事业的发展。坚持理论与实践相结合，普及与提高相结合，现代医学与传统医学相结合的方针，促进国内外皮肤病学科中医及中西医结合学术交流，为创建具有中国特色的医学体系架桥铺路。主要报道皮肤性病学在中医、中西医结合方面的最新研究成果和治疗进展，同时报道现代医学在皮肤性病学科的新进展、新技术。主要面向高中级中西医结合医学、中医学以及西医学皮肤性病学科医师、科研、教学人员及基层皮肤科医师。本刊现开设：专家论坛、名医经验、论著、研究报告、性病、临床经验、皮肤外科、药物与临床、病例报告、学术探讨、综述，讲座等栏目。 本刊自创刊发行以来，得到了皮肤科领域广大医生的高度重视。虽刚刚创刊，但已被“中国学术期刊(光盘版)”、“中国学术期刊网”、中国科技信息所“万方数据网络系统”、“中文科技期刊数据库”及“中国医学文摘·皮肤科学”、“俄罗斯《文摘杂志》”等检索期刊或数据库收录。 为了能及时反映本学科学术水平的发展新动向，及时报道皮肤性病科重大科研成果及研究进展，代表学科发展前沿，使本刊有较高的学术水平，我刊以中西医结合学会皮肤性病专业委员会主任及委员为基础，又广泛吸收本领域的院士、全国知名皮肤科专家及有关边缘学科专家、教授，组成具有一流水平、权威性的编委会。 《中国中西医结合皮肤性病学杂志》刊登的内容均为本学科领域较高质量的学术论文和研究报告，反映了本学科的重大科研成果(含阶段性成果)和科技进展。发表的论文中，有国家自然科学基金、国家中医药管理局资助课题及省市科研基金等。内容上有创新，立论科学、正确、充分，有较高的学术价值。 本杂志是中西医结合皮肤性病领域唯一的杂志，其特色是中西医结合研究诊疗皮肤病。中国医药学是个伟大的宝库，用现代科技手段进行研究和提高是我国皮肤性病医学领域的一件大事，本杂志可以说是为中西医结合研究、诊疗皮肤病的理论研究者和临床人员搭建了一个很好的平台，从发行以来，其论著方面90%为中西医研究的成果，在临床经验栏内90%为中西医结合的治疗经验。其论文水平得到了国内专家的认可。本刊以中西医结合的思路作为研究皮肤病切入点，使这本杂志具有了鲜明的自身特色，而迅速跻身于同领域杂志行列。 正是因该杂志的高起点，使本杂志办出了高水平。为适应信息时代的要求，让更多领域去认识和使用其成果，达到资源共享。
出暑之后：冻亦有度，解“秋困”有妙招
时间：2025-08-28 16:04:24
一、节气里的信号
“处，止也，暑气至此而止矣。”太阳抵达黄经150°，昼夜温差立刻拉大到8–10 ℃，湿度却在72小时之内陡降20%。身体最先感知的是皮肤：皮脂腺分泌减少30%，汗孔半闭，血流从体表向内回收。于是，有人误以为“该捂”，有人依旧短衣短裤，结果感冒、秋乏接踵而至。把握“秋冻”的分寸，就成了处暑后30天的养生主线。
二、秋冻≠挨冻：一条“26-8”公式
把一天最低温设为T，当T≥26-8=18 ℃时，可继续“冻”；T<18 ℃或风力>4级，就要加衣。
早晨出门：短袖+薄外套，方便随走随脱。
中午气温回升：外套搭在手臂，避免汗湿再吹风。
夜间就寝：被子先盖毛巾被，后半夜冷再换薄棉被。
老人、儿童、慢阻肺患者把门槛提高到20 ℃，并重点保护前胸、后背、颈椎三处。
三、秋乏不是懒，是“换档期”的生理波动
处暑后，松果体分泌褪黑素增加19%，血清素却下降，人自然昏昏沉沉。再加上外周血管收缩，大脑供氧减少4%–6%，出现“早上起不来、午后打盹、傍晚发呆”的三段式困倦。
破解办法：
1. 光照疗法：起床后30分钟内到阳台或户外晒10分钟阳光，抑制褪黑素峰值。
2. 20分钟“能量盹”：午后闭眼但不上床，设闹钟防止进入深睡。
3. 冷水洗脸+咀嚼：低温刺激三叉神经，咀嚼增加脑血流13%，两招迅速清醒。
四、饮食：减辛增酸、润而不滞
早餐：小米南瓜粥+核桃仁，补B族维生素、提升色氨酸利用率。
午餐：番茄牛腩+糙米饭，番茄富钾防低钾性乏力，牛肉提供血红素铁。
下午茶：雪梨百合羹，润燥止咳，替代咖啡防止傍晚兴奋。
晚餐：清蒸鲈鱼+凉拌秋葵，高蛋白低脂肪，减轻胃肠负担。
总原则：每天喝水1500–2000 ml，盐<5 g，辛辣、油炸减半，防止“燥上加燥”。
五、运动：早晚两段、微汗即止
处暑后最忌大汗淋漓，推荐“两练”：
1. 晨练：15分钟八段锦或快走，关节液黏度降低，减少跌倒。
2. 傍晚练：10分钟靠墙静蹲+弹力带划船，提高下肢血流，防止久坐血栓。
心率控制在（170-年龄）×0.8以内，微汗即可，运动完立即擦干、加衣。
六、穴位与香囊：小物件大作用
风池穴：双手拇指揉按30次，驱散颈后风寒。
太阳穴：中指打圈1分钟，缓解午后头胀。
自制香囊：艾叶2 g、佩兰2 g、薄荷1 g，装纱布袋放办公桌，提神化湿。
七、睡眠：比夏季提前30分钟
处暑后昼短夜长，建议22:30上床。若仍感入睡困难，可睡前热水泡脚15分钟（40 ℃左右），水里加一撮盐、几滴薰衣草精油，刺激足底毛细血管反射，诱导深睡。
八、重点人群提醒
高血压：早晚监测血压，若昼夜差值>20 mmHg，及时调药。
糖尿病患者：水果选苹果、梨，每次不超过100 g，避开香蕉、葡萄。
儿童：早晚加一件纯棉背心，幼儿园内可用后背是否发凉判断穿衣是否合适。
孕产妇：钙需求增加200 mg/日，早晚各一杯250 ml牛奶，搭配10分钟日照，预防低钙抽筋。
九、结语
处暑像一把慢调音的钥匙，把我们从盛夏的高八度调到秋日的低三度。学会“冻”得有度、吃得不燥、睡得提前、动得适量，就能把秋乏变成秋爽，让身体与天地一起，完成这场温柔而高效的换季。